Πέμπτη 25 Δεκεμβρίου 2014

CHRISTMAS TIME!

Με μεγάλη χαρά γιορτάσαμε τον ερχομό των Χριστουγέννων με τους μαθητές μας.
Τα παιδιά παρουσίασαν με ενθουσιασμό σκετσάκια, εργασίες, χειροτεχνίες, ποιήματα και τραγούδια σε ένα ενθουσιασμένο ακροατήριο αποτελούμενο από γονείς και καθηγητές.
Να τους συγχαρούμε όλους για τη μεγάλη συμμετοχή και να ευχηθούμε "Και του χρόνου!"


















Σάββατο 30 Αυγούστου 2014

Memories 2013-2014

Χαρούμενες στιγμές με τους μαθητές μας την προηγούμενη σχολική χρονιά!

Πατήστε εδώ για τις δείτε!

Τρίτη 26 Αυγούστου 2014

Επιστροφή στο σχολείο χωρίς άγχος!

Μικρές συμβουλές για τους γονείς:

1) Δείξτε στο παιδί σας ότι νοιάζεστε για τα συναισθήματά του και εξηγήστε του ότι είναι φυσικό να νοιώθει λίγο άγχος το οποίο θα περάσει μόλις γνωριστεί με τους συμμαθητές του και τους δασκάλους του.
2) Αν η ανησυχία συνεχιστεί μην αντιδράτε υπερβολικά αλλά καθησυχάστε το και βεβαιώστε το ότι όλα θα πάνε καλά σε λίγο.
3) Δείξτε στο παιδί κάποιους τρόπους να ξεπερνά το άγχος του και τονίστε ότι είστε δίπλα του για κάθε πρόβλημα. Ενθαρρύνετε το παιδί να μιλήσει στη δασκάλα του για κάτι που το απασχολεί.
4) Κανονίστε κάποιες συναντήσεις του παιδιού για παιχνίδι με τους συμμαθητές του για να γνωριστούν καλύτερα και να νοιώθει ότι βρίσκεται σε φιλικό περιβάλλον.
5) Τέλος, μιλήστε με τους δασκάλους και προσπαθήστε να συμμετέχετε ενεργά στις δραστηριότητες του σχολείου. Έτσι το παιδί δεν θα νοιώθει το σχολείο σαν ένα περιβάλλον ξένο και εχθρικό αλλά σαν συνέχεια της οικογενείας του.

Καλή και δημιουργική χρονιά!!!


Τρίτη 24 Ιουνίου 2014

Να Κάνει το Παιδί μου Επανάληψη το Καλοκαίρι;


Κάποιες ερωτήσεις δεν θα σταματήσουν να βασανίζουν ποτέ τους γονείς των μικρών μαθητών. Υπάρχουν αρκετές που τους απασχολούν και εμείς θα δώσουμε απάντηση στη μία από τις πιο κλασσικές.
Αφομοίωσε σωστά το παιδί μου τις γνώσεις που έπρεπε ή θα ξεχάσει αυτά που έμαθε το χειμώνα μετά από τις διακοπές;

Οι διακοπές του καλοκαιριού έχουν σαν στόχο την ανάπαυλα και την ξεκούραση των μαθητών όμως είναι και μια ευκαιρία να εμπεδώσουν και αυτά που έχουν μάθει! Είναι γεγονός ότι η απόλυτη απραξία και αποδιοργάνωση μπορεί να οδηγήσουν το παιδί σε αποσυντονισμό, με κίνδυνο να ξεχάσει αυτά που έμαθε και να δυσκολευτεί να μπει ξανά στο κλίμα του σχολείου το Σεπτέμβριο.
Σύμφωνα με έρευνες, κρίνεται απαραίτητη η αποσυμπίεση των μαθητών από την παραδοσιακή σχολική πραγματικότητα. Δεν πρέπει να πιέζουμε τα παιδιά να κάνουν επανάληψη τη σχολική ύλη και είναι απαγορευτικό να βρίσκουν οι γονείς τα βιβλία της επόμενης χρονιάς και να παίρνουν το ρόλο του εκπαιδευτικού και να διδάσκουν την υλη. Κάτι τέτοιο μόνο γκρίνια, πίεση και αρνητικό κλίμα στην οικογένεια μπορεί να δημιουργήσει. Επίσης, προκαλεί άγχος στο παιδί και μπορεί να το οδηγήσει σε αρνητική απόδοση τον επόμενο χειμώνα.
Ετοιμάστε το έδαφος για τη νέα χρονιά
Οι καλοκαιρινές διακοπές δίνουν την δυνατότητα στα τα παιδιά να ασχοληθούν με άλλες πιο ξέγνοιαστες και ευχάριστες δραστηριότητες, να μείνουν περισσότερες ώρες με την οικογένειά τους χωρίς πίεση , έτσι ώστε όταν έρθει η ώρα της επιστροφής τους στα θρανία να έχουν περισσότερα εφόδια για να αντεπεξέλθουν στις αυξημένες απαιτήσεις. Επίσης στον χώρο της εκπαίδευσης δίνεται μεγάλη έμφαση στο παιχνίδι, στις βιωματικές δραστηριότητες οι οποίες θα πρέπει να προσεγγίζονται με διερευνητικές μεθόδους, και στις εξωσχολικές δραστηριότητες.
Επανάληψη = διασκέδαση
Τα παιδιά πρέπει να παίρνουν μέρος σε δραστηριότητες που τους ενδιαφέρουν γιατί αυτό είναι ποιότητα ζωής. O γονιός κάποιες φόρες βομβαρδίζει το παιδί με δραστηριότητες που πιστεύει εκείνος ότι θα του δώσει ποιότητας ζωής, γιατί πιστεύει ότι με αυτό τον τρόπο θα γίνει ο καλύτερος μαθητής. Μια λοιπόν από αυτές τις δραστηριότητες είναι το παιδί να διαβάζει κατά την διάρκεια του καλοκαιριού. Η φιλοσοφία του παραδοσιακού εκπαιδευτικού συστήματος καλλιεργεί την άποψη ότι επιτυχία είναι η γρήγορη κατάκτηση των γνωστικών αντικειμένων και είναι εύλογο να υπάρχει η ανησυχία για το εάν τα παιδιά θα πρέπει να κάνουν επαναλήψεις κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Υπάρχουν τρόποι να γίνεται επανάληψη διασκεδαστικά.
Ένας τρόπος είναι οι γονείς να παίζουν παντού με το παιδί τους τις «ασκήσεις των 5 λεπτών», όπου ο γονέας παίρνει τη θέση του εκπαιδευτικού ακόμα και στη παραλία.
Τι μπορούν να κάνουν τα παιδιά κατά τη διάρκεια των διακοπών και ιδιαίτερα όταν οι γονείς δεν έχουν 3 μήνες διακοπές;
Το παιδί μπορεί να επιλέξει να ενταχθεί σε αθλητικές δραστηριότητες, σε ομάδες απασχόλησης (από τους τοπικούς συλλόγους), να εμπλακεί σε καλλιτεχνικές ή πολιτιστικές εκδηλώσεις, να ασχοληθεί με την φύση και με άλλες δημιουργικές δραστηριότητες. Έτσι θα το βοηθήσουμε να αξιοποιήσει τον ελεύθερο χρόνο του, ακολουθώντας ένα πρόγραμμα που θα στοχεύει στην κοινωνικοποίησή του, στην καλλιέργεια της προσωπικότητάς του, στην ανάδειξη των ταλέντων του, στην ωρίμανση, στην αυτοεκτίμηση και στην γενικότερη ψυχοσωματική εξέλιξή του. Ο γονιός μπορεί να στείλει το παιδί του σε κάποιες κατασκηνώσεις όπου υπάρχει δημιουργική απασχόληση των παιδιών μέσο ομαδικών παιχνιδιών και δραστηριοτήτων. Αρκετά μουσεία και οργανισμοί προσφέρουν καλοκαιρινά προγράμματα για παιδιά. Βασική επιδίωξη είναι η εξοικείωση των παιδιών με τον κόσμο των μουσείων καθώς και η ενίσχυση της συνεργασίας και των φιλικών σχέσεων μεταξύ τους
.http://gia-mamades.gr/

Τετάρτη 18 Ιουνίου 2014

50 ερωτήσεις που απελευθερώνουν το μυαλό μας


    Οι παρακάτω ερωτήσεις δεν έχουν σωστή ή λάθος απάντηση. Γιατί μερικές φορές το να διατυπώνεις τη σωστή ερώτηση είναι η απάντηση!



    1. Πόσων χρονών θα ήσαστε αν δεν γνωρίζατε την ηλικία σας;

    2. Τι είναι χειρότερο, το να αποτύχεις ή το να μην προσπαθήσεις ποτέ;

    3. Αν η ζωή είναι τόσο μικρή γιατί κάνουμε τόσα πολλά από εκείνα που δεν μας αρέσουν και τόσα λίγα από εκείνα που μας αρέσουν;

    4.Όταν όλα θα έχουν ειπωθεί και θα έχουν γίνει, θα έχεις πει περισσότερα απ΄όσα θα έχεις κάνει;

    5. Ποιο είναι εκείνο που θα ήθελες να μπορείς να αλλάξεις στον κόσμο;

    6. Αν η ευτυχία ήταν το εθνικό νόμισμα, ποια εργασία θα σε έκανε πλούσιο;

    7. Κάνεις εκείνο που πιστεύεις ή συμβιβάζεσαι με εκείνο που κάνεις;

    8. Αν το προσδόκιμο ζωής ήταν τα 40 χρόνια πόσο διαφορετικά θα ζούσες;

    9. Σε ποιον βαθμό έχεις καταφέρει να ελέγξεις την εξέλιξη που έχει πάρει η ζωή σου;

    10. Ανησυχείς περισσότερο για το αν κάνεις σωστά τα πράγματα ή για το αν κάνεις τα σωστά πράγματα;

    11. Γευματίζεις με τρεις ανθρώπους που θαυμάζεις και σέβεσαι. Αρχίζουν να επικρίνουν έναν κοντινό σου φίλο χωρίς να γνωρίζουν ότι είναι φίλος σου. Πώς αντιδράς;

    12. Αν μπορούσες να δώσεις μια μόνο συμβουλή σε ένα νεογέννητο παιδί, τι θα του έλεγες;

    13. Θα παρανομούσες για να σώσεις κάποιον αγαπημένο σου;

    14. Θα μπορούσε η δημιουργικότητα να είναι απότοκο του παραλογισμού;

    15. Ποιο είναι εκείνο που κάνεις διαφορετικά συγκριτικά με τους περισσότερους ανθρώπους;

    16. Πώς γίνεται εκείνα που κάνουν εσένα ευτυχισμένο να μην κάνουν και όλους τους άλλους ευτυχισμένους;

    17.Ποιο είναι εκείνο το ένα που δεν έχεις κάνει αλλά το επιθυμείς πολύ; Τι σε εμποδίζει;

    18. Αν έπρεπε να μεταναστεύσεις σε ποια χώρα θα πήγαινες και γιατί;

    19. Πατάς το κουμπί του ασανσέρ περισσότερες από μία φορές (πιστεύοντας ότι έτσι πάει γρηγορότερα);

    20. Θα προτιμούσες να είσαι μια προβληματισμένη ιδιοφυΐα ή ένας χαρούμενος απλός άνθρωπος;

    21. Γιατί εσύ είσαι εσύ;

    22. Έχεις υπάρξει ο φίλος που θα ήθελες ως φίλο;

    23. Ποιο είναι χειρότερο, να μετακομίσει μακριά ένας καλός φίλος ή να χαθεί η επαφή με κάποιον φίλο που μένει κοντά;

    24. Για ποιο πράγμα νιώθεις μεγαλύτερη ευγνωμοσύνη; 

    25. Θα προτιμούσες να χάσεις όλες τις αναμνήσεις σου ή να μην μπορείς να αποκτήσεις νέες;

    26. Μπορείς να μάθεις την αλήθεια χωρίς κόστος; 

    27. Έχει πραγματοποιηθεί ποτέ ο μεγαλύτερός σου φόβος;

    28. Θυμάσαι εκείνη τη στιμγή, 5 χρόνια πριν, που είχες πολύ κακή διάθεση; Τώρα έχει σημασία;

    29. Ποια είναι η πιο ευτυχισμένη παιδική ανάμνηση; Για ποιο λόγο;

    30. Ποια στιγμή πρόσφατα ένιωσες ιδιαίτερα "ζωντανός" και παθιασμένος με κάτι;

    31. Αν ακόμη δεν το έχεις πετύχει ακόμη, τι έχεις να χάσεις;

    32. Αν όχι τώρα, πότε;

    33. Έχεις ποτέ υπάρξει με κάποιον σιωπηλά και εκ των υστέρων να νιώσεις ότι αυτή ήταν η καλύτερη συζήτηση;

    34. Γιατί οι θρησκείες που πρεσβεύουν την αγάπη, προκαλούν πολέμους;

    35. Είναι δυνατό να γνωρίζεις χωρίες καμία αμφιβολία ποιο είναι το καλό και ποιο το κακό;

    36. Αν κέρδιζες ένα εκατομμύριο δολλάρια, θα παρατούσες τη δουλειά σου;

    37. Θα προτιμούσες να δουλεύεις λιγότερο ή να δουλεύεις περισσότερο κάνοντας εκείνο που πραγματικά απολαμβάνεις;

    38. Νιώθεις ότι έχεις ξαναζήσει τη σημερινή μέρα άλλες 100 φορές ήδη;

    39. Ποια ήταν η τελευταία φορά που τόλμησες κάτι πραγματικά ριψοκίνδυνο;

    40. Αν ήξερες ότι αύριο πεθαίνουν όλοι όσοι γνωρίζεις, ποιο θα επισκεπτόσουν σήμερα;

    41. Θα επέλεγες να ζήσεις 10 χρόνια λιγότερα με αντάλλαγμα να γίνεις ακαταμάχητα γοητευτικός ή διάσημος;

    42. Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο να είσαι ζωντανός και στο να ζεις πραγματικά;

    43. Πότε πρέπει να σταματήσεις να υπολογίζεις το ρίσκο ή την αμοιβή και απλώς να προχωρήσεις μπροστά κάνοντας εκείνο που ξέρεις ότι είναι σωστό;

    44. Αν μαθαίνουμε από τα λάθη μας, τότε γιατί φοβόμαστε τόσο πολύ να κάνουμε λάθος;

    45. Μήπως μένεις αγκιστρωμένος σε κάτι απ' το οποίο θα 'πρεπε να απελευθερωθείς;

    46. Τι θα έκανες διαφορετικά αν γνώριζες ότι κανείς δεν θα σε κρίνει;

    47. Πότε ήταν η τελευταία φορά που παρατήρησες τον ήχο της αναπνοής σου;

    48. Τι αγαπάς; Έχεις εκφράσει αυτήν την αγάπη με κάποια από τις ενέργειές σου πρόσφατα;

    49. Σε 5 χρόνια από τώρα, θα θυμάσαι τι έκανες χθες; Ή προχθές;

    50. Οι αποφάσεις λαμβάνονται αυτή τη στιγμή. Το ερώτημα είναι : αποφασίζεις για τον εαυτό σου ή αφήνεις άλλουν να αποφασίσουν για σένα;


    Πηγή marcandangel

    Τετάρτη 23 Απριλίου 2014

    10 φράσεις...

    Δέκα φράσεις που πρέπει να λέμε καθημερινά στα παιδιά μας 

    για να γίνουν ευτυχισμένα!


    Ο ψυχολόγος και οικογενειακός σύμβουλος Steve Biddulph στο βιβλίο του The Secret of happy Children  μας δίνει τις δέκα βασικές φράσεις που θα βοηθήσουν στο να γίνουν τα παιδιά μας (ακόμη πιo) ευτυχισμένα...
    1. «Σ΄ ευχαριστώ!»
    Μοιάζει αυτονόητο, αλλά πόσο συχνά θυμόμαστε να ευχαριστήσουμε τα παιδιά μας αναγνωρίζοντας την προσπάθειά τους να μας βοηθήσουν; « Σ’ ευχαριστώ που έστρωσες το τραπέζι κι εγώ βρήκα το χρόνο να κόψω τη σαλάτα». Τέτοιες προτάσεις ισοδύναμες του «μπράβο», μπορούν να ανεβάσουν ψηλά την αυτοπεποίθησή του αλλά και να καλλιεργήσουν θετικά το κλίμα συνεργασίας μέσα στην οικογένεια
    2. Για πες μου κι άλλο γι’ αυτό!  
    Είναι η φράση – κλειδί που ενθαρρύνει το παιδί να μιλήσει για όλα όσα νιώθει και να αρχίσει να μας εκμυστηρεύεται ότι το απασχολεί. Στην πραγματικότητα δεν έχει τόσο σημασία τι θα πει, όσο το να νιώσει άνετα να μας μιλήσει για την καθημερινότητά του. Και βέβαια να νιώσει πως υπάρχει πάντα ένα «πρόθυμο» αυτί πάντα εκεί για να το ακούσει.
    3. «Μπορείς  να το κάνεις !»
    Είναι μια έκφραση που ενθαρρύνει το παιδί να τολμήσει, να δοκιμάσει κάτι καινούργιο, να κάνει ένα πρώτο βήμα, να επιμείνει απέναντι στη δυσκολία. Παράλληλα η συγκεκριμένη έκφραση του δίνει τη σιγουριά πως εσείς θα είστε πάντα δίπλα του.
    4. «Πώς μπορώ να βοηθήσω;»
    Η προθυμία μας να βοηθήσουμε (προσοχή, απλώς να βοηθήσουμε όχι να κάνουμε τη δουλειά για λογαριασμό του) προσφέρει το πολύτιμο συναίσθημα της υποστήριξης στο παιδί. Για παράδειγμα μπορείτε να του πείτε: «νομίζω πως μπορείς να διαβάσεις και μόνο σου την ιστορία, αλλά μήπως να σε βοηθούσα με κάποιες άγνωστες λέξεις;» Επίσης η συγκεκριμένη φράση το βοηθάει να εξοικειωθεί με μια πιο γενναιόδωρη και ακομπλεξάριστη συμπεριφορά που μπορεί να υιοθετήσει και το ίδιο απέναντι στους συνομηλίκους του.
    5. «Ας βάλουμε όλοι ένα χεράκι  να…..»
    …συμμαζέψουμε το σπίτι, καθαρίσουμε το δωμάτιο, φυτέψουμε τον κήπο…κοκ. Για ένα παιδί δεν είναι ποτέ νωρίς να μάθει να συνεργάζεται, ή να βοηθάει στις δουλειές του σπιτιού. Οι κοινές οικογενειακές δραστηριότητες όχι μόνο ενισχύουν την δημιουργικότητά του, αλλά του δημιουργούν και όμορφες οικογενειακές αναμνήσεις.
    6. «Αγκαλιά;»
    Τα παιδιά χρειάζονται να τους λέμε ότι τα αγαπάμε, αλλά και να τους το δείχνουν.  Η αγκαλιά είναι ο πιο γλυκός , άμεσος και υπέροχος τρόπος για να δείξουμε την τρυφερότητα, την υποστήριξη και την αγάπη μας. Βέβαια, όσο τα παιδιά μεγαλώνουν αλλάζει και ο τρόπος που θέλουν να τους εκδηλώνουμε την τρυφερότητά μας: Άλλα μπορεί να επιμένουν σε μια αγκαλιά «διαρκείας», άλλα προτιμούν ένα χάδι στην πλάτη, ένα φιλάκι στο μάγουλο ή μια πιο σύντομη αγκαλιά.
    7. «Παρακαλώ»
    Μια διαχρονική και all time classic λέξη που δηλώνει ευγένεια. Αυτή η μαγική λέξη πάντα λειτουργεί θετικά με τους ξένους, γιατί όχι και με το παιδί μας;
    8. «Μπράβο, καλή δουλειά»
    Η λεκτική επιβράβευση από έναν περήφανο γονιό δίνει φτερά στο παιδί για να επιστρατεύσει τις δυνάμεις του και να ανοιχτεί σε νέα επιτεύγματα. Αυτό που θα πρέπει να προσέξετε, είναι να είστε «σαφείς» με την επιβράβευση. Δηλαδή να λέμε το μπράβο όταν το νιώθουμε πραγματικά και για μια συγκεκριμένη προσπάθεια ή συμπεριφορά. Αν το λέμε με ευκολία για καθετί χάνει την αξία του.
    9.  Είναι ώρα για …
    …ύπνο, μελέτη, ξεκούραση, να κλείσει η τηλεόραση… Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει ένα σταθερό πλαίσιο μέσα στο οποίο τα παιδιά λειτουργούν. Αυτό το πρόγραμμα τους δίνει την αίσθηση της σιγουριάς που κάθε παιδί χρειάζεται. ειδικά όταν τα παιδιά είναι ακόμα μικρά.
    10. «Σ΄ αγαπώ»
    Όλοι χρειαζόμαστε να ακούμε αυτές τις δυο λέξεις. Πόσο μάλλον τα παιδιά. Αυτές οι δύο λέξεις θα χαρίσουν τη δύναμη που χρειάζονται για να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες, αλλά θα γεμίσει και την καρδιά τους με θετικά συναισθήματα.

    Πέμπτη 27 Μαρτίου 2014

    Πως να πετύχετε στις εξετάσεις...

    Εξετάσεις… Προετοιμαστείτε καλύτερα, πετύχετε περισσότερα…

    professional_exams_02
    Η ώρα των εξετάσεων πλησιάζει και καλό είναι να αρχίσετε από τώρα να προετοιμάζεστε και να προγραμματίζεστε. Ένα παλιό ρητό λέει ότι αποτυχία να προγραμματίσεις είναι το ίδιο με το να προγραμματίζεις να αποτύχεις. Παρακάτω θα βρείτε κάποιες απλές συμβουλές που πιστεύω ότι μπορούν να σας βοηθήσουν στην προσπάθεια σας για την όσο το δυνατό πληρέστερη προετοιμασία:
    Διαμόρφωση χώρου μελέτης
    Προσπαθήστε το περιβάλλον που διαβάζετε να:
    •  είναι ήσυχο
    •  είναι ευάερο και ευήλιο
    •  έχει καλό φωτισμό
    •  μην έχει μέσα πράγματα που σας αποσπούν εύκολα την προσοχή
    •  αποτελεί τον προσωπικό σας χώρο μελέτης
    Αποτελεσματικές τεχνικές συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της μελέτης
    Προκειμένου να διατηρήσετε την προσοχή σας σ’ αυτό που μελετάτε κάντε τα ακόλουθα:
    1. Κάντε τις εξής ερωτήσεις στον εαυτό σας:
    •  Με ποιον τρόπο αυτά που διαβάζω συνδέονται με αυτά που ήδη γνωρίζω;
    •  Αν αυτό που διαβάζω ισχύει τι άλλο ακολουθεί;
    •  Τι άλλο μπορεί να σημαίνουν αυτά που διαβάζω;
    •  Τι άλλο πρέπει να υποθέσω;
    •  Ποιες είναι οι αποδείξεις γι αυτό;
    •  Μπορώ να σκεφτώ ένα καλό παράδειγμα;
    •  Ποιο είναι το κύριο χαρακτηριστικό αυτού που διαβάζω;
    2. Κερδίστε όσα περισσότερα μπορείτε από το διάβασμα.
    •  Χρησιμοποιήστε μολύβι ή στυλό όχι μόνο για να κρατάτε σημειώσεις αλλά και για να τσεκάρετε στο περιθώριο οτιδήποτε θεωρείτε ότι δεν καταλαβαίνετε ή έχετε απορίες για αυτό.
    •  Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δομή των κεφαλαίων για να συνδέσετε τις βασικές ιδέες με τις λεπτομέρειες. Αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε συγκεντρωμένοι και να τα θυμάστε ευκολότερα.
    •  Μόλις κατανοήσετε μια παράγραφο τσεκάρετε στο πλάι βάζοντας ένα (ό). Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε ότι έχετε τον έλεγχο αυτού που διαβάζετε.
    •  Αν ένα κομμάτι σας φαίνεται πολύ δύσκολο, προσπαθήστε να το διαβάσετε ψιθυριστά. Ακούγοντας αυτά που διαβάζετε είναι σαν να τα διαβάζετε για δεύτερη φορά.
    •  Σταματάτε κατά διαστήματα το διάβασμα και προσπαθήστε να συνοψίσετε με δυνατή φωνή αυτά που μόλις έχετε διαβάσει.
    •  Προσπαθήστε να συνδέσετε αυτά που διαβάζετε με πληροφορίες που ήδη γνωρίζετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατάτε σε εγρήγορση την μνήμη σας.
    •  Προσπαθήστε να φτιάξετε εικόνες που να περιγράφουν αυτά που διαβάζετε.
    •  Μην ξεχνάτε να κρατάτε σημειώσεις με τις βασικές ιδέες και τις λέξεις κλειδιά.
    •  Μετά από ένα μικρό διάλειμμα και προτού συνεχίσετε τη μελέτη κάντε μια ανασκόπηση των όσων έχετε ήδη διαβάσει. Αυτό θα σας δώσει την αίσθηση της προόδου και θα σας κινητοποιήσει να συνεχίσετε.
    •  Ανταμείψτε τον εαυτό σας θετικά όταν καταφέρνετε να ολοκληρώσετε ένα συγκεκριμένο κύκλο μελέτης.
    3. Διαβάστε τις βασικές ιδέες. Όταν διαβάζετε:
    •  Σταματάτε στο τέλος κάθε παραγράφου, σελίδας, κεφαλαίου
    •  Κλείστε το βιβλίο
    •  Προσπαθήστε να θυμηθείτε τις βασικές ιδέες
    •  Διηγηθείτε τις βασικές ιδέες δυνατά και με δικά σας λόγια
    Αποτελεσματικές τεχνικές απομνημόνευσης κατά τη διάρκεια της μελέτης
    Οι άνθρωποι μπορούν να απομνημονεύσουν ευκολότερα τις πληροφορίες που έχουν κάποιο νόημα, που σημάινουν κάτι.
    ΓΙ’ ΑΥΤΟ ΟΤΑΝ ΜΕΛΕΤΑΤΕ:
    •  ομαδοποιείστε τις πληροφορίες προς απομνημόνευση σε μικρότερες κατηγορίες
    •  ταξινομείστε αυτές τις κατηγορίες με βάση ένα συγκεκριμένο τύπο ή νόημα
    •  σχεδιάστε διαγράμματα στα οποία θα εντάξετε αυτές τις πληροφορίες και τον τρόπο με τον οποίο συνδέονται μεταξύ τους
    •  χρησιμοποιείτε ακρωνύμια. Φτιάξτε καινούργιες λέξεις ή προτάσεις με τα αρχικά γράμματα των λέξεων που πρέπει να απομνημονεύσετε
    •  συνδέστε τις καινούργιες πληροφορίες με αυτές που ήδη γνωρίζετε κα θεωρείτε οικείες
    •  χρησιμοποιείστε όλες τις αισθήσεις σας. Συνδέστε τις καινούργιες πληροφορίες με οικείες εικόνες, ακούσματα, γεύσεις, μυρωδιές
    Στρατηγικές αποτελεσματικής επίδοσης στις εξετάσεις
    Οι παρακάτω τεχνικές θα σας βοηθήσουν να είστε όσο το δυνατό περισσότερο αποτελεσματικοί στις εξετάσεις:
    1. Ακολουθείστε τις οδηγίες του εξεταστή:
    •  Ακούστε προσεκτικά τις οδηγίες του εξεταστή και ρωτήστε για οποιαδήποτε απορία σας
    •  Διαβάστε πολύ προσεκτικά τις γραπτές οδηγίες και προσπαθήστε να κατανοήσετε ακριβώς τι ζητά η ερώτηση
    •  Απαντήστε με βάση τις οδηγίες
    2. Πριν ξεκινήσετε ρίξτε μια ματιά σε όλες τις ερωτήσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει στην κατεύθυνση που θα ακολουθήσετε.
    3. Σχεδιάστε την στρατηγική σας. Αποφασίστε την σειρά με την οποία θα απαντήσετε τις ερωτήσεις. Ασχοληθείτε πρώτα με τις εύκολες
    4. Χαλαρώστε. Αν αισθάνεστε ότι έχετε άγχος πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Θυμηθείτε ότι όσο πιο ήρεμοι είστε τόσο καλύτερα θα αποδώσετε.
    5. Ελέγξτε τις απαντήσεις σας. Προσπαθήστε να εξοικονομήσετε λίγο χρόνο στο τέλος για να κάνετε έλεγχο στις απαντήσεις που δώσατε.
    6. Προσπαθήστε να μην χάσετε χρόνο με πράγματα που δεν γνωρίζετε και δεν προλάβετε να γράψετε αυτά που γνωρίζετε.
    Διαχείριση άγχους για τις εξετάσεις
    Για να μειώσετε το άγχος που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια των εξετάσεων κάντε τα ακόλουθα:
    1. Κατά την προετοιμασία για τις εξετάσεις προσπαθήστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τα εξής:
    •  Πρέπει να εργάζεστε συστηματικά όλο το εξάμηνο
    •  Πρέπει να παρακολουθείτε όλα τα απαιτούμενα μαθήματα, να κάνετε όλες τις εργασίες που σας ζητούνται και όλο το απαιτούμενο διάβασμα
    •  Ποτέ δεν θα γνωρίζετε τα πάντα για το γνωστικό αντικείμενο που προετοιμάζεστε, γι αυτό επικεντρωθείτε στα κύρια θέματα και σημεία
    •  Δεν είστε υποχρεωμένοι να δώσετε τέλειες απαντήσεις
    •  Οι εξετάσεις έχουν στόχο να ελέγξουν τι ξέρετε και όχι να σας οδηγήσουν στην αποτυχία
    •  Υπάρχουν και χειρότερα πράγματα από τις εξετάσεις
    •  Οι περισσότεροι άνθρωποι καταφέρνουν και περνούν τις εξετάσεις
    2. Έξω από την αίθουσα των εξετάσεων:
    •  Προσπαθήστε να θυμίσετε στον εαυτό σας όλες τις θετικές σκέψεις που κάνατε κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας σας
    •  Αποφεύγετε να συζητάτε με τους άλλους τι έχετε διαβάσει και τι όχι, τι ξέρετε και τι όχι
    •  Αποφεύγετε να συζητάτε πιθανές ερωτήσεις ή θέματα με τους άλλους
    •  Αποφεύγετε να ρωτάτε τον εαυτό σας τι ξέρει ή τι θυμάται για κάποιο θέμα
    •  Προσπαθήστε να είστε χαλαροί με το να επικεντρώνεστε σε θετικές σκέψεις
    •  Προσπαθήστε να χαλαρώσετε παίρνοντας βαθιές αναπνοές, κρατήστε τις για λίγο και αρχίστε να μετράτε καθώς εκπνέετε
    •  Επικεντρώστε τις σκέψεις σας στα πράγματα που έχετε να κάνετε και όχι σε ό,τι έγινε στο παρελθόν
    3. Περιμένοντας τα θέματα προσπαθήστε:
    •  να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε γιατί έχετε προετοιμαστεί καλά και θα περάσετε τις εξετάσεις
    •  να χαλαρώσετε παίρνοντας βαθιές αναπνοές, κρατήστε τις για λίγο και αρχίστε να μετράτε καθώς εκπνέετε
    •  να αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις
    •  να επικεντρωθείτε στις θετικές και καθησυχαστικές σκέψεις
    4. Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων:
    Αν αισθανθείτε ότι σας κυριεύει το άγχος και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε κάντε τα εξής:
    •  Προσπαθήστε να χαλαρώσετε παίρνοντας βαθιές αναπνοές, κρατήστε τις για λίγο και αρχίστε να μετράτε καθώς εκπνέετε
    •  Ασχοληθείτε με κάποιο άλλο θέμα που γνωρίζετε την απάντηση
    •  Αφήστε για το τέλος τις δύσκολες ρωτήσεις. Μπορεί να θυμηθείτε τις απαντήσεις καθώς απαντάται τις προηγούμενες
    Να θυμάστε ότι:
    •  Δε χρειάζεται να δίνετε τέλειες απαντήσεις
    •  Οι εξετάσεις έχουν στόχο να ελέγξουν τι ξέρετε και όχι να σας οδηγήσουν στην αποτυχία
    •  Δε χρειάζεται να γράψετε τα πάντα σχετικά με το θέμα, αλλά μόνο αυτά που ζητά η συγκεκριμένη ερώτηση
    Πηγή: http://ucycareersoffice.wordpress.com/

    Τρίτη 18 Μαρτίου 2014

    Εφηβεία on-line!


    H νέα γενιά εφήβων είναι «μέσα στα πράγματα» σε ό,τι έχει να κάνει με την τεχνολογία και τις εφαρμογές της. Aναφερόμαστε, βεβαίως, τόσο στους υπολογιστές όσο και στα κινητά τηλέφωνα, που πλέον λειτουργούν ως μίνι υπολογιστές. Tι κρύβεται, όμως, στον απέραντο κυβερνοχώρο;

    Οι νέες τεχνολογίες και το διαδίκτυο θυμίζουν το κουτί της Πανδώρας. Kανείς δεν μπορεί να προβλέψει τι θα βγει αν το ανοίξουμε. Πέρα από τη θετική διάσταση του παγκόσμιου «χωριού» και της ελεύθερης διακίνησης της πληροφορίας, ο υπολογιστής και η χρήση του internet είναι χώροι, εν πολλοίς, ανεξέλεγκτοι. Oι γονείς συχνά νιώθουν ανήμποροι να παρακολουθήσουν τις εξελίξεις. Στην πράξη έχει αποδειχτεί ότι δεν χρειάζεται ένας γονιός να είναι techno-freak για να μπορέσει να προλάβει καταστάσεις. H σωστή ενημέρωση, οι ξεκάθαρες κουβέντες με το παιδί του και η σωστή γονική επίβλεψη μπορούν να καταστήσουν κάθε γονιό «ασπίδα προστασίας» για το παιδί του απέναντι στους κινδύνους του κυβερνοχώρου. Eμείς απευθυνθήκαμε στη Mονάδα Eφηβικής Yγείας του Nοσοκομείου Παίδων και στην επιστημονική υπεύθυνη, την παιδίατρο Άρτεμη Tσίτσικα, για να μας ενημερώσει για την ενδιαφέρουσα έρευνα της Mονάδας σχετικά με το διαδίκτυο.

    Xρήση και κατάχρηση του internet
    H αποκαλυπτική και χρήσιμη έρευνα της Mονάδας Eφηβικής Yγείας (M.E.Y.) σε εφήβους της Aττικής (252 αγόρια, 277 κορίτσια) ήρθε να δώσει μια πραγματική εικόνα για το «τι παίζει» σε σχέση με τη χρήση και κατάχρηση του διαδικτύου (internet). Διαπιστώθηκαν μεταξύ άλλων τα εξής:
    Tο 53,4% χρησιμοποιούσε το διαδίκτυο για χρονικό διάστημα περισσότερο του 1 έτους.
    Tο 26% ανέφερε καθημερινή χρήση και το 8% χρήση πάνω από 20 ώρες εβδομαδιαίως.
    Tα αγόρια χρησιμοποιούσαν το διαδίκτυο σημαντικά περισσότερο από τα κορίτσια.
    Tο 1% των εφήβων του δείγματος είχε εθιστεί στη χρήση του διαδικτύου και το 18,2% παρουσίαζε περιοδικά ή συχνά προβλήματα σχετικά με την κατάχρηση διαδικτύου (κατάσταση πριν τον εθισμό).
    O πιο συχνός λόγος χρήσης του διαδικτύου ήταν τα διάφορα παιχνίδια (ποσοστό 55,2 %).
    Tο 4,2% του δείγματος είχε δεχτεί απειλές μέσω διαδικτύου (cyber bulling victims).
    Xρήση του διαδικτύου για περισσότερο από 10 ώρες εβδομαδιαίως έχει συσχετισθεί με μεγαλύτερη πιθανότητα εθισμού.
    H ενασχόληση με το διαδίκτυο στο πλαίσιο του σχολείου αποδεικνύεται προστατευτικός παράγοντας έναντι της ανάπτυξης προβληματικής χρήσης.
    Yπήρξε θετική συσχέτιση της χρήσης διαδικτύου με τη διάσπασης της προσοχής-υπερκινητικότητα.
    Θετικές συσχετίσεις παρατηρήθηκαν και μεταξύ χρήσης διαδικτύου και παραβατικότητας, καθώς και ανάπτυξης δυσλειτουργικών σχέσεων με τους συνομηλίκους.

    Πώς αναγνωρίζουμε τα σημάδια του εθισμού;
    Oι έφηβοι με εθισμό παρουσιάζουν σοβαρή δυσλειτουργία σε πολλούς τομείς της ζωής τους, ενώ το μοναδικό τους ενδιαφέρον είναι η ενασχόληση με το διαδίκτυο. Συχνά παρουσιάζουν διαταραχές ύπνου και διατροφής, παραμέληση σωματικής υγιεινής, χαμηλή σχολική επίδοση, απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες, επιθετικότητα, δυσκολία στη σχέση με τους γονείς και τους συνομηλίκους, καθώς και παχυσαρκία, κακή φυσική κατάσταση και οφθαλμολογικά προβλήματα. Mπορεί να συνυπάρχουν κατάθλιψη, παραβατική συμπεριφορά, υπερκινητικότητα, φοβίες κ.ά. Tα τηλεφωνήματα από γονείς και εφήβους στη M.E.Y. για το θέμα αυτό συνεχώς αυξάνονται και είναι πολύ σημαντικό να ενημερωθούν γονείς, έφηβοι αλλά και οι φορείς που μπορούν να συμμετέχουν στην αντιμετώπιση του φαινομένου, πριν αυτό λάβει μεγαλύτερες διαστάσεις (όπως έχει συμβεί σε άλλες χώρες).

    Kανόνες πρόληψης
    H Mονάδα Eφηβικής Yγείας προτείνει βασικούς κανόνες για την πρόληψη του εθισμού στο διαδίκτυο, ενώ επισημαίνει την αξία της παρέμβασης σε πρώιμα στάδια:
    • Tοποθέτηση του υπολογιστή σε κοινόχρηστο χώρο του σπιτιού.
    • Eφαρμογή χρονικών ορίων στη χρήση του, σεβασμός στο βιολογικό πρόγραμμα και τις ώρες νυχτερινού ύπνου.
    • Bασικές γνώσεις και ενασχόληση των γονέων με το διαδίκτυο.
    • Xρήση ειδικών φίλτρων για προστασία.
    • Eπίσκεψη στη M.E.Y. για ενημέρωση σε περίπτωση που προβληματίζει η χρήση.

    Tο φαινόμενο της «παρενόχλησης»
    Ένας έφηβος που περνάει πολλές ώρες στον υπολογιστή είναι δυνατόν να μπει στον «κυκλώνα» μιας εξελισσόμενης μόδας, της παρενόχλησης (cyber bulling).
    Oι συμπεριφορές αυτές περιλαμβάνουν:
    Aποστολή κειμένων, e-mail, ή άμεσων μηνυμάτων με κακό περιεχόμενο.
    Tη δημοσίευση δυσάρεστων φωτογραφιών ή μηνυμάτων για άλλους σε ιστολόγια (blogs) ή άλλες ιστοσελίδες.
    Xρήση του ονόματος ξένου χρήστη, με σκοπό τη διάδοση φημών και ψεμάτων για κάποιον τρίτο (κλοπή ταυτότητας).
    «Νεκρές» κλήσεις.
    Προσβλητικά προφορικά μηνύματα. Mερικές φορές προσβλητικά γραπτά μηνύματα προς κινητά τηλέφωνα στέλνονται μέσω ιστοσελίδων χρησιμοποιώντας ονόματα και τηλέφωνα ανθρώπων που δεν έχουν καμία σχέση με το συγκεκριμένο μήνυμα, αλλά καταλήγουν να κατηγορούνται ότι το έστειλαν οι ίδιοι.
    Δημιουργία ιστοσελίδων που στοχοποιούν συγκεκριμένα άτομα, καλώντας άλλους να δημοσιεύσουν μηνύματα μίσους.

    Kινητό: Πόσο αθώο είναι;         
    Tα κινητά τηλέφωνα αποτελούν πλέον ένα πολύ διαδεδομένο μέσο για την επικοινωνία μικρών και μεγάλων. Oι περισσότερες συσκευές που κυκλοφορούν στο εμπόριο προσφέρουν πλειάδα υπηρεσιών, πέραν του συμβατικού τηλεφώνου, όπως SMS, MMS, κ.λπ. Ο γονικός έλεγχος του παιδιού δεν είναι τόσο απλός. Tα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν είναι αρκετά σοβαρά: H ενδεχόμενη ανεξέλεγκτη πρόσβαση σε ακατάλληλο υλικό, η παρενόχληση του παιδιού από κακόβουλους ή παιδόφιλους, η αλόγιστη χρήση του τηλεφώνου από το παιδί, η κλοπή του κινητού και η χρήση των προσωπικών δεδομένων που είναι αποθηκευμένα στη μνήμη του ή η ακούσια έκθεση σε διαφημιστικό υλικό, χωρίς το παιδί  να είναι σε θέση να αντιδράσει.

    Φωτογραφίες μέσω κινητού
    H νέα μόδα ανταλλαγής φωτογραφιών και βίντεο μέσω κινητού έχει μετατραπεί σε εφιάλτη για κάποιους εφήβους, που διαπιστώνουν ότι προσωπικές τους στιγμές  διακινούνται ελεύθερα μέσω κινητών τηλεφώνων. Tι πρέπει να κάνουν οι γονείς;
    Yπενθυμίστε στο παιδί σας ότι δεν πρέπει ποτέ να στέλνει φωτογραφίες του σε αγνώστους μέσω του κινητού του ή να τις ανεβάζει στο διαδίκτυο. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να στέλνει φωτογραφίες άλλων ανθρώπων εάν αυτοί δεν το γνωρίζουν και δεν έχουν συναινέσει σε αυτό.
    Κάντε σαφές στο παιδί σας ότι η χρήση φωτογραφικών μηχανών απαγορεύεται αυστηρά σε κάποιους χώρους, όπως π.χ. στα αποδυτήρια.
    Eάν ο τρόπος που κάποιο τρίτο άτομο χρησιμοποιεί το κινητό του και την ενσωματωμένη κάμερα κάνει το παιδί σας να νιώθει άβολα, μάθετέ το να σας εμπιστεύεται και να σας αναφέρει αμέσως τέτοιου είδους περιστατικά.
    Aπό τη στιγμή που οι φωτογραφίες δημοσιεύονται στο διαδίκτυο, μπορεί να μείνουν αποθηκευμένες εκεί για πάντα, ακόμη και να αλλαχθεί το περιεχόμενό τους. Nα έχετε υπόψη σας ότι μερικές φωτογραφίες δεν θα θέλατε, για παράδειγμα, να τις δει ο μέλλων προϊστάμενός σας ή μπορεί να νιώθετε άσχημα γι’ αυτές αργότερα.
    Eάν το παιδί σας ή ακόμη κι εσείς λάβετε κάποια φωτογραφία στο κινητό σας που σας κάνει να νιώθετε άβολα ή σας σοκάρει, επικοινωνήστε  αμέσως με τον πάροχο κινητής τηλεφωνίας.

    Kάντε οπωσδήποτε κλίκ!
    Στο http://www.e-yliko.gr/ : Eκπαιδευτική Πύλη του Yπουργείου Παιδείας.
    Eιδικότερα  κάντε κλικ στο http://www.e-yliko.gr/htmls/pc_use/safety.aspx , τη διαδικτυακή τοποθεσία της εκστρατείας Get Safe Online, που παρέχει σαφείς, αξιόπιστες και πρακτικές συμβουλές για την ασφάλεια των νέων στο διαδίκτυο.

    Xρήσιμες συμβουλές για τους γονείς!
    Σύμφωνα με τον  Eλληνικό Kόμβο Aσφαλούς Διαδικτύου (http://www.saferinternet.gr ) να τι μπορούν να κάνουν οι γονείς σε σχέση με το κινητό:
    Mάθετε να χρησιμοποιείτε το κινητό τηλέφωνο και γνωρίστε την πλειάδα των υπηρεσιών που παρέχει. Tα παιδιά σας μπορούν να αποδειχθούν πολύτιμοι οδηγοί. στο δρόμο της μάθησης.
    Eνημερώνετε τα παιδιά σας για τους πιθανούς κινδύνους, ειδικότερα αυτούς που έχουν σχέση με προσωπικές επαφές.
    Eπιβάλετε στα παιδιά σας να μην απαντούν σε μηνύματα που λαμβάνουν από ξένους ή που δείχνουν περίεργα.
    H Mονάδα Eφηβικής Yγείας (M.E.Y.) «AΛΛAZΩ» της B' Παιδιατρικής Kλινικής του Πανεπιστημίου Aθηνών δημιουργήθηκε από ειδικούς για την κατανόηση και την ομαλή αντιμετώπιση των αλλαγών κατά την εφηβεία. Μάλιστα διανέμει και χρήσιμα φυλλάδια! Λειτουργεί στο παράρτημα του Nοσοκομείου Παίδων «Π & A. Kυριακού», Mεσογείων 24, 6ος όροφος («Πτέρυγα Eλένης Δαλακούρα», τηλέφωνο 210-7710824, website: www.youth-health.gr ). Tη M.E.Y. μπορούν να επισκέπτονται έφηβοι 11-19 ετών και η οικογένειά τους, για συζήτηση και επίλυση θεμάτων που τους απασχολούν, π.χ. ενδοκρινολογικά προβλήματα, ψυχολογικά, θέματα σχολικής επίδοσης, κ.λπ.

    Mε τη συνεργασία της παιδιάτρου Άρτεμης Tσίτσικα και της web designer Zωής Mαρμαρά.

    Αναδημοσίευση από το περιοδικό goneisonline.gr